Медицинская информация, Томск

Медицина, здоровье, клиники, аптеки, стоматология, медтехника, салоны красоты, объявления, форум, 18+

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта

Фитнес за 60 секунд! Микро фитнес тренинг

Рейтинг пользователей: / 2
ХудшийЛучший 

Вам не хватает время на выполнение своей работы в офисе?
И тем более не хватает времени для того, чтобы заняться своим здоровьем?!

Это естественно, потому как время не остановить, и мы с вами об этом знаем.

И все же, как находить время для занятий собою и уделить немного времени своему здоровью в будничные дни.  Есть маленький секрет!

Мы открываем его эксклюзивно для посетителей и пользователей веб-сервиса «Медицинская информация, Томск».

Вам даже не придется изнурительно потеть в спортзале!

Если вы можете найти всего пару свободных минут, значит вы сможете заниматься этой зарядкой постоянно и с удовольствием и поддерживать необходимый тонус организма.

Всего одна минутка!
За 60 секунд вы активируете все основные группы мышц вашего тела и, конечно же, зарядите энергией ваше сердце.


Делай все предлагаемые движения одно за другим без какой либо паузы между ними.  Ваша задача уложиться со всеми движениями за 60 секунд. Однако для не натренированного тела на это возможно уйдет чуть-чуть больше времени – не насилуйте себя, но помните вашу стратегическую цель – 60 секунд! Вы должны укладываться со всеми движениями красиво, грациозно и точно в 60 секунд.

Придет день, и вы заметите, что уже делаете этот комплекс два, а то и три-четыре раза в день, просто из удовольствия. Потому как, этот комплекс на самом деле бодрит и приносит удивительное удовольствие движения, активности и здоровья.

Итак.. приступаем...

«Солдатик»


Встаньте в исходное положение, ноги чуть шире плеч, присядьте на корточки, опустите руки ладонями в пол прямо перед ступнями.
Перейдите скачком или перебежкой во вторую позицию (средняя на картинке).  Держите тело, руки и ноги  выпрямленным. Зафиксируйте положение - замрите на некоторое мгновение.
Сделайте 2 отжимания (можно начать опираясь на колени) (на картинке1 внизу). Вернитесь скачком или перебежкой в исходное положение (верхняя картинка). Повторите все заново еще 4 раза.


«Струна»


Исходное положение: лежа на полу животом вниз. Руки вытяните вперед над головой, ноги выпрямите. Вытяните тело, сожмите ягодицы, поднимите руки и ноги как можно выше над полом не сгибая их. Замрите на 10 секунд (для начала можно два раза по 5 секунд).


«Велотрек»



Исходное положение: лежа на полу на спине. Руки за голову, пальцы перекрещены на затылке. Ноги и ступни подняты, колени согнуты под углом 90 градусов. Оторвите голову и плечи от пола. Подтянитесь головой и развернитесь торсом сначала к правой ноге. В это же время вытяните и опустите левую ногу. Теперь наоборот, Телом к левой коленке, правую ногу вытягиваем и опускаем. И так 10 раз на каждую сторону.

Помните наши условия?! 

Всего 60 секунд!  И столько раз в день - сколько вы захотите!






 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

  • ЦНМТ MEDI
  • онлайн консультации
  • помогите врачу
  • Рейтинг
  • рейтинг салонов красоты
  • клиники лечения алкоголизма
  • Компрессионный трикотаж MEDI
  • МРТ томография
  • рейтинг beauty
  • Долголетие
  • женские консультации
  • онлайн консультации
  • мигрень
Previous Next
Августа 2017
По Вт Ср Че Пя Су Во
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
Баннер

Сколько стоит полечиться в Томске?

Сколько Вы заплатили за свое лечение?
 

Лазерная коррекция зрения. ТомОко

Свежие объявления

Медицинская информация - Бесплатные объявления

Подписка на Дайджест "Медицинская информация, Томск"

Кабинет Эстетической Медицины.Только для мужчин


Cosmodent авторская клиника эстетической стоматологии

Баннер

Цитаты о медицине

Советы врача еще никого не вылечили, но все-таки это какое-то развлечение для пациента. Янина Ипохорская

МедСтар Стоматология Томограф KaVo 3D Exam

Ваша ежедневная норма калорий


Ваш возраст

Ваш пол

Ваш рост

Ваш вес

Активность



NCC

Каким должен быть Ваш здоровый вес


Пол

Рост

Тип телосложения



NCC

Томская Психиатрическая Больница

Петидная косметика в Томске


АНОНС!!! С К О Р О !!! Медицинские события и мероприятия

  • Вопросы неотложной кардиологии 2017
    Ноября 22, 2017 (8:00) - Ноября 24, 2017 (8:00)
     Приглашаем Вас принять участие в X Всероссийском форуме по неотложной кардиологии, проводимым Российским кардиологическим научно-производственным комплексом при поддержке Российского медицинского общества по артериальной гипертонии и общества...
Посмотреть календарь мероприятий